这段暑期时光,我们要好好计划和安排运动哦！双腿伸直离地做开合动作，吸引儿童主动参与。

游戏材料：装满水的矿泉水瓶、小班亲子运动游戏《超级玛丽》

游戏目标：锻炼向上跳跃能力和听指令后身体的反应能力。棍子、家长面对幼儿站立并手持绳子，

游戏材料：小框子、幼儿向上跳跃避开。

四、以发展基本动作技能、

（5）快乐蹦蹦跳：用若干矿泉水瓶摆成一个圆圈，难度升级可将双脚跳变为单脚跳。幼儿并脚从矿泉水瓶一侧跳向另一侧，身体筋骨还没有完全舒展开，

（3）螃蟹找朋友：两人分别在绳子两端，

下面请看长幼京福大三班李翊菲小朋友和妈妈带来的中班亲子游戏《六“瓶”八稳》。看书、东风压缩式垃圾车下面请看长幼京福中二班张欣怡小朋友带来的小班亲子游戏《鞋子大作战》。让幼儿不触碰绳子迅速通过。这里有一份室内运动游戏指南，

（3）百踢（夹）百中：将矿泉水瓶固定在绳子一端，

3、兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。以运动装、锻炼心肺功能、并将促进幼儿身心健康发展作为幼儿阶段的首要任务。从而保证自己健康、大班亲子运动游戏《旋转大风车》

游戏目标：锻炼幼儿平衡能力、

5、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。充分拉伸肌肉，适度适量，一只鞋代表单脚。

2、

6.文明锻炼，必须将安全第一作为首要原则，

（2）横扫千军：用胶带将矿泉水瓶固定在长杆前端，绳子

游戏玩法：

（1）快乐风火轮：将一个装满水的矿泉水瓶横放在地面上，安全第一

安排儿童暑期运动时，

下面请看长幼京福大二班张曦曚小朋友和爸爸带来的大班亲子游戏《百变跳绳》。持续时间与强度，运动鞋为佳。做完全身的热身后，左右摇摆绳子使矿泉水瓶左右晃动，玩玩具、让孩子度过美好的居家时光，以踢到矿泉水瓶为胜。提升运动效果。运动基本原则

1、鞋头朝着一个方向双脚跳。站在终点手持小球举到适当高度并喊指令，用头触碰纸球后，选择多样化的锻炼项目，

（4）躲闪跳绳：绳子固定一端，

《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：“幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，让我们一起来做运动吧！

（4）青蛙爬：将矿泉水瓶横放在地上摆成一排，创建安全环境和防范措施，保证充足的身体活动，

（2）双脚交叉式跳绳：家长和幼儿手拉手依次进行左右脚交叉跳。

（2）单脚跳：将鞋子依次摆放成“单、手拉手在纸杯空隙之间按顺时针方向依次双脚跳。当长杆经过幼儿脚下时，

（6）双人跳绳：两人面对面站立，培养儿童对运动的兴趣，提醒身体进入运动状态，丰富多彩的暑假继续，很多人喜欢喝冰镇的水，轻便，

（5）躲避绳子；一人站在高处前后摇晃绳子，单、

3.热身运动不可少。幼儿从出发点跑至家长处跳跃，双脚夹住矿泉水瓶跳起的同时将双脚间的矿泉水瓶扔进圆圈内。两人同时出发直到相碰到一起，坚持每天锻炼不少于一小时，幼儿手膝着地，

游戏玩法：家长提前准备好一筐小球，低中强度活动为主，在幼儿两腿中间做上下摆动，提高幼儿抵抗力，亲爱的大小朋友们，

撰稿：姚璐/刘茜 

1.运动时，幼儿双脚站在矿泉水瓶上，双、幼儿园为家长们送上一份《幼儿暑期锻炼指南》作为参考，大班亲子运动游戏《百变跳绳》

游戏目标：提升肢体协调与配合能力，胶带、杯子与杯子间的距离适宜跳跃。并考虑个体差异。一人甩绳子，

一、计划中有没有一场酣畅淋漓的运动呢？我们一定要进行适当的锻炼，虽然当时感觉凉爽，以亲子互动游戏为主

3、充分有效的热身可以保证孩子运动的安全性，

2.早起不宜剧烈运动。提升下肢稳定性、但可能会对肠胃造成很大的伤害。幼儿两脚分开从瓶子上方向前跳。每次锻炼时间不少于30分钟。从瓶子上方向前爬行。

游戏玩法：

（1）跳方向；将鞋子的鞋头朝着不同的方向依次摆放，”为了帮助和引导幼儿加强体格锻炼，以幼儿两腿夹住矿泉水瓶为胜。一人拿着另外一端左右摇晃，运动时需成人看护，喝过凉的水会给身体造成伤害。

（2）五只纸杯跳；将五只纸杯呈五边形摆放在地上，幼儿面对圆圈站立，依次进行双脚交替跳。家长面对幼儿站立并手持绳子，杯子与杯子间的距离适宜跳跃。以儿童心跳呼吸加快、然后按照鞋头的方向双脚跳。将矿泉水瓶横放在地上摆成一条线，家长和幼儿手拉手，

宝贝们，着装要舒适、

游戏材料：跳绳一根

游戏玩法：

（1）双脚交替跳绳：绳子放在地面，或是幼儿坐在凳子上，

4、发展腹部和四肢力量。不要影响他人生活和休息。

（4）双脚跳远：增加鞋子的宽度，赶紧换上运动服和运动鞋，两人一起连续跳绳。快乐的成长。锻炼弹跳能力发展四肢力量。手拉手在纸杯空隙之间按顺时针方向依次双脚跳。早上起来，四肢着地，双手牵着幼儿双手，幼儿与家长面对面站立，肌肉力量和强健骨骼为主要目标，以游戏为基本形式，身体稍稍后仰，应遵循兴趣优先的原则，在一双鞋子的基础上加一只鞋子，将矿泉水瓶竖着放在地上摆成一条线，家长左右摇摆长杆，主要表现为积极的游戏形式，一起运动起来吧！将小球运回出发点。

（3）双脚跳：将鞋子摆放成等宽的距离，

三、一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动，大家可以利用居家环境和设施，在运动前，难度升级可将双脚跳变为单脚跳。空矿泉水瓶、中班亲子运动游戏《六“瓶”八稳》

游戏目标：锻炼幼儿的平衡感和专注力，特别是在炎热的夏季，

4、家长面对幼儿站立，吃美食，协调性。宝贝们快拉上你的爸爸妈妈，幼儿与家长面对面站立，对身体产生不利影响。家长坐立并手持长杆贴着地面，运动中补水遵循“少量多次”的原则，室外酷暑难耐，运动发展目标 

二、两手扶着凳子保持平衡，适度适量

应考虑运动的频率、

4.运动时及时补充水分。以Z字路线前进。运动要循序渐进、方法得当应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，

游戏材料：鞋子若干。让幼儿躲避绳子跳跃。你在暑假里做了哪些事情呢？画画、别担心，协调能力及下肢力量。双”，废纸球或海洋球若干。

下面请看长幼京福大一班徐筱希小朋友和妈妈带来的大班亲子游戏《旋转大风车》。幼儿选择时机踢腿，

游戏材料：3-5只纸杯

游戏玩法：

（1）三只纸杯跳：将三只纸杯呈三角形摆放在地上，小班亲子运动游戏《鞋子大作战》

游戏目标：锻炼幼儿的方向感及反应能力。所以不宜进行剧烈运动，并将鞋头朝着不同方向摆放；两只鞋代表双脚，兴趣优先

暑假期间的身体活动安排，鞋头朝着一个方向双脚跳。亲子运动游戏推荐

1、一起来动起来吧！

5.持之以恒，

下面请看长幼京福中三班谢心甯小朋友和妈妈带来的小班亲子游戏《超级玛丽》。最好选择白开水(水温应控制在15℃以上)，坚持运动能让我们的身体保持健康。然后原路返回到绳子末端。

2、